02 septembre 2006

Saison 2006/2007

Nombre d’athlètes « réguliers » en début de saison = 8

Nombre d’athlètes « occasionnels » (qui font les séances techniques avec le groupe) = 3

Nombre de qualifiés aux France indoor = 3 au triple-saut

Nombre de qualifiés aux France outdoor = 1 au triple saut

Un bilan mitigé pour 2005/2006. 

Un effectif en chute libre

La saison 2005/2006 fut une hécatombe.

Sur les 8 athlètes réguliers en début de saison, 3 sont allés au terme de celle-ci.

Plusieurs raisons à cette défection :

-     3 athlètes se sont recentrés sur le Baccalauréat en cours d’année.

-     2 athlètes ont mis fin à leur « carrière ». L’une minée par des douleurs récurrentes, l’autre par lassitude.

Des performances de bon calibre lors de la saison hivernale …

Cet hiver 4 athlètes ont participé aux compétitions, avec succès.

-      Marie-Charlotte LETANG bat son record en longueur dès la première compétition et le porte au-delà de son record outdoor (5,34 m).

-     Mathilde GAL pulvérise son record au triple saut (10m38) et le porte à 11m16. Elle remporte les interrégions indoor et participe aux Championnats de France.

-     Thomas BOUVIER, entraîné par Philippe GUERIN, suit les séances techniques au triple avec nous. Il pulvérise son record (13m23) et fait également parti du voyage aux France. En longueur il saute 6m00. 

-      Arthur MATIS, compagnon d’entraînement de Thomas qui suit aussi nos séances techniques, réalise 13m39 et participe aux France. Il court également 7²58 au 60m et 23²93 au 200m.

                                 Bordeaux_0206

                           * Vincent, Thomas et Mathilde aux championnats de France indoor à  Bordeaux

… et mitigées lors de la saison estivale :

Les performances hivernales laissaient présager d’une excellente saison estivale. Il en fut tout autrement :

-      Marie-Charlotte LETANG a enchaîné les compétitions à plus de 5 m démontrant une régularité plus élevée que les saisons précédentes. Toutefois, elle n’est pas parvenu à réaliser la performance de pointe escomptée. Meilleur saut : 5m27.

-      Mathilde Gal bat son record au triple saut (11m28) et participe aux France à Dreux. Elle progresse également au 100 m (13²05) et sur le 100m haies (15²75).

-     Claire RABAT, souffrant au dos depuis plusieurs saisons, réalise 11m28 aux interclubs et met fin à sa carrière.

-      Thomas BOUVIER, blessé une bonne partie de l’été saute 6m14 en longueur (record personnel) et 13m00 au triple saut.

-      Arthur MATIS enfin, réalise 11²93 au 100 m (record personnel), 24²12 au 200m et 12m96 au triple saut.

                         

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                                * Mathilde aux championnats de France outdoor à  Dreux

Un bilan technique positif :

La programmation hivernale peut être condidérée comme réussie au regard des performances.

La mise en place d’un cycle de préparation hivernale sur 8 semaines au lieu de 2 cycles de 4 semaines semble plus performant. Cette approche permet une variation plus grande des thématiques de travail (obj : éviter la lassitude et mieux gérer les temps de repos) de manière à aborder l’ensemble des composantes de l’entraînement (vitesse, technique, musculation et PPG, aérobie, qualité des appuis, etc.).

Le retour à une programmation sur cycles de 4 semaines au printemps est malheureusement venu confirmer ce sentiment de travail incomplet. Les choix et compromis sur les séances ont pénalisé les athlètes lors de la saison estivale (perte partielle de vitesse et de gainage). 

La gestion des pics de forme est bonne. Tous les athlètes ont réalisé leurs meilleures performances lors des interrégionnaux (été comme hiver), qualificatifs aux France.

Globalement, la condition physique générale progresse. Le travail intensif sur le renforcement de la zone pelvienne (gainage) a porté ses fruits. La tenue en course est plus maîtrisée, solide et relâchée.

En technique saut, on peut noter l’amélioration de la qualité des appuis (« rendre le pied intelligent »). En revanche, la jambe d’impulsion ne se rabat pas avec suffisamment de vitesse tant à l’impulsion pour les sauteurs en longueur que sur chaque reprise de saut au triple saut. La projection du corps vers l’avant est par conséquent moins efficace et moins rapide.

Les objectifs pour la saison 2006 – 2007

-      Reconstruire un groupe à partir de cadets 1° année (fin de cycle)

-      Modifier la programmation pour fonctionner toute l’année en cycle de 8 semaines.

-      Insérer une 4° séance d’entraînement pour les Juniors

-      Insister sur la qualité des appuis

-      Améliorer la vitesse de pose (d’avant vers l’arrière) du pied d’impulsion.

-      Généraliser la Préparation Physique Générale (PPG) à toute les séances.

Programmation et séances 2006 – 2007

La programmation annuelle :

Programmation_2006-2007

Le détail des séances :

Cycle 1                            Cycle_2                         Cycle_3         

Cycle 3                            Cycle 4                            Cycle 5      

Cycle 6                            Cycle 7

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