Fly Killers

Le saut en longueur est un geste naturel et instinctif. Il n’est donc pas nécessaire d’apprendre à sauter.

Dès le plus jeune âge, les enfants intègrent le saut dans leur mode de déplacement, ou de jeu. Bien souvent, le saut en longueur est également un moyen pour l’enfant, au travers des jeux qu’il invente, de se mesurer aux autres enfants. 

Qui n’a pas joué à sauter par-dessus un ru sans mettre le pied dans l’eau ? Et qu’elles n’ont pas été les moqueries proférées à l’encontre de ceux qui finissaient les pieds mouillés.

Pourtant, la pratique du saut en longueur en compétition requière une technique appropriée, de la  rigueur et de la discipline.

Sept ans sont nécessaires à la formation de sauteurs d’un bon  niveau technique.

A travers ce site, vous aurez la possibilité de suivre l’évolution des athlètes du groupe « Sauts » du club d’Annecy.

Vous y trouverez matière à réflexion sur la gestion de l’entraînement des sauteurs, quelques retours d’expériences, et les plans de nos entraînements.

Vous pourrez également consulter un rapide historique sur le saut en longueur et le triple saut, et vous délecter des statistiques mises à votre disposition.

Bon surf...

Date	Lieu	Type de compète	Epreuves	Qui ?	Déplacement
09-déc	Bourgoin	Open	Longueur et triple	Tout le monde	Manu
10-déc	Faverges	Open	50 m et 50 m haies	Tout le monde	Parents
16-déc	Paris	Championnats de France UNSS	Toutes	Qualifiés	Lycée
16-déc	Aubière	Régionnaux	Epreuves combinées	A voir	Philippe
17-déc
23-déc	Bourgoin	Open	Longueur et triple	Tout le monde	Manu
02-janv	Boulouris Stage Régional LARA			Mathilde, Thomas, Arthur	Perso
06-janv
13-janv	Paris	Championnats de France UGSEL	Toutes	Qualifiés	Lycée
13-janv	Bourgoin	Open	Longueur et triple	Tout le monde	Manu
14-janv	Faverges	Open	50 m et 50 m haies	Tout le monde	Parents
27-janv	Aubière	Régionnaux	Toutes	Qualifiés	Manu
28-janv
03-févr	Aubière	Pré-Frances	Toutes	Qualifiés	Manu
04-févr
24-févr	Paris	Championnats de France	Toutes	Qualifiés	Manu

L'année scolaire 2006 commence (je suis un peu à la bourre mais ya beugage avec internet), les athlètes retrouvent le chemin du stade, d'autres le trouve, les groupe se font puis se défont avant de se fixer jusqu'à que mort s'ensuive. Sur ce magnifique stade, un petit groupe s'active ce sont les FLy killers, reconaissable à leur athl... non coach. Car en effet la première génération de Fly killers est partie, mais d'autres les ont remplacer. Même si le profil du groupe est quelque peu différent, il me semble qu'ils ont presque tous quelque chose en plus (même s'ils ont aussi des choses en moins), j'espère que l'année que l'on va passer ensemble sera aussi bien que les deux années que j'ai déja passé dans ce groupe.

FLY KILLERS

COME FLY

Bisousss à tous

Création du groupe : Octobre 2003

Entraîneur : Emmanuel LADERRIERE

Nombre d' athlètes : 8 en 2006

Dénomination du groupe : Les "Fly-killers"

Particularités : Entraînement orienté principalement autour des épreuves de saut (Longueur, Triple saut, Hauteur).

Qualifiés aux Frances 2006 : Mathilde GAL, Arthur MATIS, Thomas BOUVIER

Titres 2006 : Marie-Charlotte LETANG (Régionaux indoor - 5m19)

Prénom : Gaetan

Nom : CARRIER

Surnom : .....

Date de naissance : 07/03/1990

Catégorie : Cadet 2

Résultats, Bilans, records, podiums : Fiche individuelle

Gaetan a rejoint les FlyK en Septembre 2006.

Bon hurdler, triple sauteur en devenir, il dégage beaucoup d'envie et de détemination à l'entraînement.

Point fort : Sa volonté et une bonne capacité de retranscription. Un perfectionniste.

Points faibles : La vitesse gestuelle, un manque de puissance et gainage.

Objectifs 2006 : Progresser sur 100m, 200m, 110m haies et triple saut.

.

Nombre d’athlètes « réguliers » en début de saison = 8

Nombre d’athlètes « occasionnels » (qui font les séances techniques avec le groupe) = 3

Nombre de qualifiés aux France indoor = 3 au triple-saut

Nombre de qualifiés aux France outdoor = 1 au triple saut

Un bilan mitigé pour 2005/2006. 

Un effectif en chute libre

La saison 2005/2006 fut une hécatombe.

Sur les 8 athlètes réguliers en début de saison, 3 sont allés au terme de celle-ci.

Plusieurs raisons à cette défection :

-     3 athlètes se sont recentrés sur le Baccalauréat en cours d’année.

-     2 athlètes ont mis fin à leur « carrière ». L’une minée par des douleurs récurrentes, l’autre par lassitude.

Des performances de bon calibre lors de la saison hivernale …

Cet hiver 4 athlètes ont participé aux compétitions, avec succès.

-      Marie-Charlotte LETANG bat son record en longueur dès la première compétition et le porte au-delà de son record outdoor (5,34 m).

-     Mathilde GAL pulvérise son record au triple saut (10m38) et le porte à 11m16. Elle remporte les interrégions indoor et participe aux Championnats de France.

-     Thomas BOUVIER, entraîné par Philippe GUERIN, suit les séances techniques au triple avec nous. Il pulvérise son record (13m23) et fait également parti du voyage aux France. En longueur il saute 6m00. 

-      Arthur MATIS, compagnon d’entraînement de Thomas qui suit aussi nos séances techniques, réalise 13m39 et participe aux France. Il court également 7²58 au 60m et 23²93 au 200m.

                                 

                           * Vincent, Thomas et Mathilde aux championnats de France indoor à  Bordeaux

… et mitigées lors de la saison estivale :

Les performances hivernales laissaient présager d’une excellente saison estivale. Il en fut tout autrement :

-      Marie-Charlotte LETANG a enchaîné les compétitions à plus de 5 m démontrant une régularité plus élevée que les saisons précédentes. Toutefois, elle n’est pas parvenu à réaliser la performance de pointe escomptée. Meilleur saut : 5m27.

-      Mathilde Gal bat son record au triple saut (11m28) et participe aux France à Dreux. Elle progresse également au 100 m (13²05) et sur le 100m haies (15²75).

-     Claire RABAT, souffrant au dos depuis plusieurs saisons, réalise 11m28 aux interclubs et met fin à sa carrière.

-      Thomas BOUVIER, blessé une bonne partie de l’été saute 6m14 en longueur (record personnel) et 13m00 au triple saut.

-      Arthur MATIS enfin, réalise 11²93 au 100 m (record personnel), 24²12 au 200m et 12m96 au triple saut.

                         

            

                                * Mathilde aux championnats de France outdoor à  Dreux

Un bilan technique positif :

La programmation hivernale peut être condidérée comme réussie au regard des performances.

La mise en place d’un cycle de préparation hivernale sur 8 semaines au lieu de 2 cycles de 4 semaines semble plus performant. Cette approche permet une variation plus grande des thématiques de travail (obj : éviter la lassitude et mieux gérer les temps de repos) de manière à aborder l’ensemble des composantes de l’entraînement (vitesse, technique, musculation et PPG, aérobie, qualité des appuis, etc.).

Le retour à une programmation sur cycles de 4 semaines au printemps est malheureusement venu confirmer ce sentiment de travail incomplet. Les choix et compromis sur les séances ont pénalisé les athlètes lors de la saison estivale (perte partielle de vitesse et de gainage). 

La gestion des pics de forme est bonne. Tous les athlètes ont réalisé leurs meilleures performances lors des interrégionnaux (été comme hiver), qualificatifs aux France.

Globalement, la condition physique générale progresse. Le travail intensif sur le renforcement de la zone pelvienne (gainage) a porté ses fruits. La tenue en course est plus maîtrisée, solide et relâchée.

En technique saut, on peut noter l’amélioration de la qualité des appuis (« rendre le pied intelligent »). En revanche, la jambe d’impulsion ne se rabat pas avec suffisamment de vitesse tant à l’impulsion pour les sauteurs en longueur que sur chaque reprise de saut au triple saut. La projection du corps vers l’avant est par conséquent moins efficace et moins rapide.

Les objectifs pour la saison 2006 – 2007

-      Reconstruire un groupe à partir de cadets 1° année (fin de cycle)

-      Modifier la programmation pour fonctionner toute l’année en cycle de 8 semaines.

-      Insérer une 4° séance d’entraînement pour les Juniors

-      Insister sur la qualité des appuis

-      Améliorer la vitesse de pose (d’avant vers l’arrière) du pied d’impulsion.

-      Généraliser la Préparation Physique Générale (PPG) à toute les séances.

Programmation et séances 2006 – 2007

La programmation annuelle :

Programmation_2006-2007

Le détail des séances :

Cycle 1                            Cycle_2                         Cycle_3         

Cycle 3                            Cycle 4                            Cycle 5      

Cycle 6                            Cycle 7

LES K-LIMEKELKECHOZ

Avec la participation révoltée de la sauterelle musicienne

Le blog se meurt  !!!

Faisant partie du MIDP, il  nous semble primordial de notifier quelques détails.

AInsi, une célébre athlète de haut niveau & pleine de bonne intentions et/ou volonté, qui a a son palmarès moult saisons blanches, n'a pas la possibilité d'accéder aux blogs sous faute de non-invitation de l'administrateur. Cet administrateur, nous vous le rappelons, est un énergumène rare ke vous pourrez trouver ds les stades à la nuit tombante, rodant et hurlant... Ainsi victime de ce triste personnage haut en couleur, elle ne peut plus assouvir sa passion et dépérie dans la douleur et la solitude.

Ceci est un appel au secours et à la générosité du TORTURATOR, monsieur si vous nous écoutez, trouvé dans votre coeur endurci par les épreuves et la vie, la petite étincelle qui poura changer la vie de la sauterelle musicienne, envoyez lui je vous pri un joli mail qui lui permettra de prendre réelement part à cette grande famille blogaire.

Des analyses effectuées par Jean-Hervé STIEVENARD, entraîneur national du triple saut sur les finalistes des championnats du monde et J.O, a démontré que les sauteurs qui vont les plus loin, ont une répartition assez similaire de leurs longueurs de sauts (en pourcentage).

D'autre part, l'analyse des sauts d'Edwards, recordman du monde, démontre que le triple saut consiste en un saut en longueur terminal préparé par deux autres sauts imposés dans la forme (un cloche pied et une foulée bondissante).

La répartition idéale en pourcentage de chacun de trois sauts devrait être proche de celle-ci :

                        33,9 % + 27,9% + 38,2 %

6,20 m    +    5,11m     +   6,99 m    pour le saut record de Jonathan Edwards, soit un dernier avoisinant les 7 m, confirmant l'hypothèse de terminer le triple saut par un saut en longueur.

Je me suis donc amusé à faire une grille des longueurs idéales de chaque saut en fonction de la performance souhaitée. Je ne doute pas que cet outil interessera certains entraîneurs, pour varier les exercices et les intentions.

repartition_des_sauts_du_triple

Comme tout les entraîneurs, il m'arrive de vouloir mesurer une distance (ex 35 m) sans que celle-ci ne soit matérialisée sur le stade (par exemple ligne opposée, à côté du sautoir de perche où j'ai d'autres athlètes qui s'entraînent). Et bien entendu, il n'est pas toujours possible d'avoir un décamètre sur soi.

C'est encore plus vrai pour les séances de pleine nature.

C'est pourquoi j'ai réalisé ce petit outil de conversion des distances en nombres de pieds, selon votre pointure.

Cet outil a été réalisé à partir d'une gamme de chaussures New Balance sur les tailles 38 à 45. La taille 45 correspond à 31 cm (mesure extérieure de la chaussure avec pied à coulisse). Les variations de taille correspondent à un écart de 0,5 cm (vérifié sur l'ensemble de la gamme).

Attention toutefois, toute les chaussures ne taillent pas de la même manière. Je vous conseille donc de mesurer la votre et de choisir la grille de correspondance la plus adaptée.

Bien sûr, ce fichier excel est libre de droit, et il peut être diffusé sans problème.

calcul_des_distances_par_nombre_de_pieds.xls